こんにちは。
今回はゴールドジム新神戸のご紹介です。
アクセス
市営地下鉄新神戸駅から徒歩5分
新幹線新神戸駅から徒歩5分
館内施設
ウエイトトレーニングエリア
カーディオトレーニングエリア
スタジオ
プール
サウナ
シャワー
パウダールーム
ロッカールーム
タンニング
ラウンジ
プロショップ
コラーゲンマシン（女性限定）
女性専用トレーニングエリア
マシン
脚
NAUTILUS レッグプレス
FREEMOTION ステップ
FREEMOTION レッグエクステンション
STRIVE レッグエクステンション
NAUTILUS レッグプレス
FREEMOTION マシンスクワット（ウエイトスタック式）
FREEMOTION シーテッドレッグカール
STRIVE シーテッドレッグカール
FREEMOTION プローンレッグカール
STRIVE プローンレッグカール
ICARIAN 45°レッグプレス
FREEMOTION スクワット（プレートロード式）
FREEMOTION 45°レッグプレス
CYBEX ハックスクワット
TUFF STUFF マルチヒップ
CYBEX アダクション・アブダクション
TUFF STUFF スタンディングカーフレイズ
NAUTILUS シーテッドカーフレイズ
NAUTILUS アダクション・アブダクション
NAUTILUS ニーリングレッグカール
NAUTILUS グルートドライブ
胸
FREEMOTION チェストプレス
STRIVE チェストプレス
STRIVE インクラインプレス
STRIVE フライ／デルト
FREEMOTION チェスト（ケーブル）
THINK ORIGINAL インクラインベンチプレス
FREEMOTION フライ／デルト
THINK ORIGINAL ベンチプレス台
NAUTILUS フライ／デルト
NAUTILUS インクラインプレス
背中
FREEMOTION ロウイング
FREEMOTION ラットプルダウン
FREEMOTION ラットプルダウン（ケーブル）
STRIVE ディバージングロウ
STRIVE ディバージングラットプル
TECA アシストチンニング
GALAXY ラットプルダウン
GALAXY ハイプーリー
GALAXY ロープーリー
CYBEX Tバーロウ
NAUTILUS プルオーバー
NAUTILUS ラットプルダウン
NAUTILUS マシンラットプルダウン
NAUTILUS コンパウンドロウ
肩
FREEMOTION ショルダープレス
STRIVE ショルダープレス
STRIVE ラテラルレイズ
NAUTILUS ラテラルレイズ
FREEMOTION ミリタリープレス台
腕
STRIVE ディップス
NAUTILUS アームカール
STRIVE アームカール
FREEMOTION トライセプス
STRIVE アームエクステンション
FREEMOTION プリチャーカール
NAUTILUS トライセプスエクステンション
NAUTILUS バイセプスカール
その他
アブコースター
CYBEX ロータリートルソー
STRIVE アブドミナルマシン
FREEMOTION アブドミナルマシン
THINK ORIGINAL アベンチ
FREEMOTION シットアップベンチ
NAUTILUS シットアップ
FREEMOTION オブリーフレクサー
TUFF STUFF 45°ハイパーエクステンション
APEX 45°ハイパーエクステンション
FREEMOTION アブベンチ
FREEMOTION バックエクステンション
GALAXY ダブルプーリー
FREEMOTION デュアルケーブル
TUFF STUFF パワーラック
FREEMOTION パワーラック
NAUTILUS スミスマシン
女性エリア
STRIVE レッグカール（女性エリア）
STRIVE レッグＥＸ（女性エリア）
STRIVE チェストプレス（女性エリア）
STRIVE ショルダープレス（女性エリア）
STRIVE ロウイング（女性エリア）
STRIVE ラットプルダウン（女性エリア）
主なマシン解説
マシンスクワット（Free motion）
これのために遠方から新神戸に通う人も続出するマシン。股関節の動きに合わせてあるため大臀筋，ハムストリングスの強化が可能。
足を手前に置き、足幅を狭くすると外側広筋にも入る。
レッグエクステンション（Free motion）
このレッグEXは初動が優しい。脛の真ん中よりやや下に硬いスポンジのようなパッドが当たるため大腿四頭筋の上部にも負荷を乗せられる。
レッグカール（Free motion）
このレッグカールも初動が優しい。ふくらはぎの真ん中よりやや下に硬いスポンジのようなパッドが当たるためハムストリングスの上部にも負荷を乗せられ、膝も痛くない。
レッグプレス （Free motion）
このマシンの軌道は股関節の動きに合わせて作られている。ゆえに大臀筋やハムストリングスの付け根の強化には最適なレッグプレスである。
インナーサイ&アウターサイ（Cybex）
このマシンは内転筋の付け根付近にも効く設計となっている。特に違和感もなく使用可能。
シーテッドカーフレイズ （Nautilus）
足首に入るマシンが多い中、こちらはヒラメ筋に直撃する。
ペックフライ（Nautilus）
筒状のパッドを肘に挟み、フライ動作を行う。腕が関与しないためフライで二頭を使ってしまう人に最適。
シーテッドロウ（Free motion）
下軸のロウイングマシンで、Hammer Strengthのアイソラテラルロウと同じ動きをする。ちょうど良い位置に足で踏ん張れるバーがあり、高重量で僧帽筋中部下部を狙うことが可能。
ラットプルダウン（Free motion）
円を描く軌道のラットプルダウン。Flexのラットフレクサーと同じ軌道で、初動から終動まで抜けることがない。平行のグリップの使用をおすすめする。
トライセプス（Free motion）
何も意識しなくても強制的に上腕三頭筋長頭（内側）に効かせられる。
アブドミナルマシン（Free motion）
初動から終動までしっかり入るマシン。これ一台で大会用の腹筋は完了する。
雰囲気
近隣の元町店と比較し、緩やかな雰囲気。
窓が大きく綺麗なので、景観を見ながらトレーニングを行うと心地よいです。
まとめ
いかがでしたか。
私はゴールドジム新神戸店は脚と胸の日に利用しています。
新神戸店は梅田店に並ぶ脚特化型ジムです。
とにかくデカい脚が欲しい！脚トレは苦手！
そんなあなたにはきっとご満足いただけるでしょう。
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